El free running, también conocido como parkour, es una disciplina física que fortalece tu cuerpo y no requiere ningún equipo especial. ¿No es genial?
El free running, también conocido como parkour, se ha convertido rápidamente en una tendencia fascinante en las últimas décadas. Es una forma de actividad física no competitiva, que beneficia enormemente su salud, posiblemente incluso más que la carrera, el salto o la escalada tradicionales. Y, por supuesto, el parkour se ve muy impresionante y genial. Hemos visto lo espectacular que es en películas y cientos de videos hechos por uno mismo en YouTube. Las personas que se mueven libremente a través del terreno y los obstáculos utilizando solo su cuerpo es una metáfora sorprendentemente excelente para superar cualquier dificultad en la vida. Y otra gran cosa sobre el funcionamiento libre es que puedes aprenderlo básicamente por ti mismo.
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Cómo ser un corredor libre
En primer lugar, hay muchos artículos en línea que se refieren a una simple pregunta: '¿Hay alguna diferencia entre correr libre y parkour?' Y la respuesta es realmente simple: es prácticamente lo mismo. Free running es básicamente una traducción de la palabra parkour, que proviene de la palabra francesa 'parcours'. Entonces, ¿cómo convertirse en un corredor libre?
- Ponte en forma. Se cree que para comenzar tu entrenamiento de parkour, debes poder hacer al menos 25 flexiones, 50 sentadillas y 5 flexiones. Los corredores libres usan prácticamente todos los músculos de su cuerpo para realizar acrobacias a veces extremadamente peligrosas, por lo que debes desarrollar tu musculatura.
- Parkour requiere resistencia. ¿Cómo esperas convertirte en un buen corredor libre si no puedes correr ni siquiera tres bloques? Entonces, para ganar esa resistencia, necesitará practicar con regularidad. Recuerde, la consistencia es el mejor amigo del parkour.
- Practica tu aterrizaje. Aprender parkour significa caer mucho al suelo. Entonces, antes de intentar cualquier maniobra seria, debes dominar tu aterrizaje. Practica algunos rollos hacia adelante. Recuerde, debe rodar usando los hombros, no la espalda.
- Explore sus capacidades. Parkour te brinda una gran oportunidad de probar tu cuerpo de muchas formas diferentes. Comience con acrobacias simples y gradualmente hágalos más desafiantes. Los experimentos son la clave de tu progreso.
- No se necesita equipo especial. Para empezar a hacer parkour, todo lo que necesitas es un calzado básico cómodo para correr. Elija el que más le quede.
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Aprende a correr gratis en casa
Lo más importante y fundamental que tienes que aprender en el parkour es aterrizar y rodar. Puedes hacerlo en casa. Practica rodar, por ejemplo, en tu cama. No olvide que siempre debe rodar sobre los hombros, no sobre la espalda, para evitar posibles daños en la columna. Cuando tenga más confianza, puede saltar de la cama y rodar por el suelo. Además, es importante estirar los músculos antes del entrenamiento.
Puedes usar otras cosas como sillas, mesas, mesitas de noche para practicar algunas cosas básicas. Pero es mucho mejor entrenar afuera. Probablemente lo más maravilloso del parkour es que puedes entrenar en todas partes. Las escaleras, repisas, árboles, paredes y muchos otros lugares son absolutamente perfectos para los corredores libres. Y puedes encontrar esos lugares literalmente en todas partes.
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Recuerde, la seguridad es lo primero. No intente repetir algunas acrobacias complicadas y potencialmente mortales que haya visto en YouTube. Escuche a su cuerpo y domine su control paso a paso. Imagínese que es un niño pequeño que intenta aprender a caminar.
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